Registro de presión arterial gratis: PDF para imprimir o registro digital

Descarga un registro de presión arterial gratis para imprimir (PDF)

Nuestro registro para imprimir tiene dos páginas en tamaño A4. Descarga el registro de presión arterial gratis (PDF). No hace falta registrarse ni dar tu correo.

• Página 1: una hoja semanal con casillas de mañana y noche para 2 lecturas cada vez, el patrón de medición en casa que describe NICE, más instrucciones breves y los rangos AHA/ACC
• Página 2: un registro de 30 filas con columnas de fecha, hora, sistólica, diastólica, pulso y notas
• Espacio para tu nombre, el objetivo que te dio tu médico y qué tensiómetro y brazo usas

¿Prefieres una hoja de cálculo? Descarga la plantilla de registro de presión arterial para Excel (.xlsx). Calcula tu promedio mientras escribes, incluido el promedio de NICE que deja fuera el día 1. Imprime varias copias del PDF, tenlas junto al tensiómetro y lleva las hojas completas a tu cita. Hay una versión en inglés en tamaño carta aquí.

Qué anotar en cada lectura

Uses el formato que uses, cada entrada debería tener las mismas columnas para que el registro sea fácil de revisar:

• Fecha y hora
• Sistólica (número de arriba) y diastólica (número de abajo)
• Pulso (frecuencia cardíaca)
• En qué brazo, si alguna vez cambias
• Notas: medicación tomada u olvidada, cafeína, mal sueño, estrés, ejercicio, o si la lectura fue en una farmacia o clínica

La columna de notas es la que la gente se salta, y muchas veces es la más útil. Un 152/94 solo se ve preocupante. Con “dormí 4 horas, dos cafés” al lado, tu médico tiene una explicación probable.

Cada cuánto anotar las lecturas

Para el seguimiento diario, los CDC sugieren medir a la misma hora cada día y anotar todos los resultados. Tu médico puede darte un horario concreto, y ese manda.

Si las lecturas en casa se usan para confirmar un diagnóstico, NICE pide 2 lecturas con al menos 1 minuto de diferencia, por la mañana y por la noche, durante al menos 4 días e idealmente 7. Se descarta el primer día y se promedia el resto. Un registro que siga ese patrón le da a tu médico justo lo que necesita.

Anota todas las lecturas, también las altas y las que parecen erróneas. Un registro con solo los números buenos es peor que no tener registro, porque da una imagen falsa. Nuestra guía sobre cómo medir con precisión ayuda a reducir las lecturas que de verdad están mal.

Registros en papel para imprimir: pros y contras

Los CDC enlazan un registro gratuito para imprimir desde su página sobre cómo medir, y muchos tensiómetros traen una tarjeta de registro en papel. El papel tiene ventajas reales:

• No necesitas teléfono, app ni cuenta
• Es fácil para alguien que no se lleva bien con la tecnología
• Puedes dárselo directamente a la enfermera o al médico

Las desventajas aparecen a las pocas semanas. Tienes que calcular los promedios a mano, la letra se vuelve difícil de leer y las hojas sueltas se pierden. También cuesta ver una tendencia en una columna larga de números. Si llevas el registro de tu padre o tu madre, nuestra página sobre cómo llevar la presión de tus padres tiene consejos prácticos.

Qué buscar en un registro digital

• Que anotar sea rápido, para que de verdad registres cada lectura
• Promedios automáticos de una semana o un mes
• Gráficas que muestren la tendencia de un vistazo
• Notas o etiquetas para el contexto
• Una exportación que tu médico pueda abrir sin instalar nada (PDF), más los datos en bruto (CSV) si los quieres

No necesitas un tensiómetro Bluetooth para llevar un buen registro digital. Escribir dos números lleva unos segundos, y algunas apps pueden leer la pantalla por ti. Mira registrar sin un tensiómetro Bluetooth para ver opciones.

Cómo pasar las lecturas a CardiLog

CardiLog no se conecta a tensiómetros por Bluetooth. Hay tres formas de añadir una lectura:

• Escribirla: sistólica, diastólica y pulso, con una nota opcional.
• Escaneo con foto: apunta la cámara del teléfono a la pantalla del tensiómetro y el reconocimiento de texto en el dispositivo completa los números para que los revises.
• Importar desde Apple Health: si la app de tu tensiómetro guarda las lecturas en Apple Health (Salud de Apple), CardiLog puede importarlas desde ahí.

Cada lectura puede llevar etiquetas de contexto (Tras ejercicio, Tras comer, Estresado, Relajado, Medicación tomada, Mal sueño, Cafeína, Alcohol) y una etiqueta de lugar (Casa, Clínica, Farmacia, Viaje). No hay cuenta. Las lecturas se guardan en tu dispositivo, y la app está disponible en español.

Qué incluye el informe PDF de CardiLog

En lugar de una cuadrícula en blanco para rellenar, CardiLog arma un informe PDF a partir de las lecturas que registraste. Incluye tus lecturas, promedios, presión arterial media, presión de pulso y la etapa de cada lectura según las categorías AHA 2017. Puedes imprimirlo, enviarlo por correo o mostrarlo en el teléfono en la consulta. La página de informes para el médico muestra cómo se ve.

También puedes exportar todo como archivo CSV para abrirlo en una hoja de cálculo, y guardar una copia de seguridad cifrada para restaurar tu historial más adelante.

El informe es un resumen de lo que anotaste. No es una historia clínica ni un diagnóstico, y tu médico decidirá cómo usarlo.

Cómo llevar tu registro a la consulta

• Lleva al menos una semana de lecturas tomadas de la misma forma cada día.
• Marca lo que haya sido fuera de lo normal para no tener que recordarlo en el consultorio.
• Lleva tu tensiómetro para que lo comparen con la medición de la clínica.
• Anota tus preguntas junto al registro.

Para sacarle más partido a una consulta corta, mira cómo preparar tu cita con el médico.