Calculadora del promedio de presión arterial en casa (método NICE de 7 días)

Cómo tomar las lecturas

NICE (el organismo de guías clínicas del Reino Unido) describe una rutina concreta de medición en casa cuando se usa para confirmar la presión alta:

• Cada vez que midas, siéntate y toma 2 lecturas con al menos 1 minuto de diferencia.
• Mide dos veces al día, idealmente por la mañana y por la noche.
• Sigue al menos 4 días, idealmente 7.
• Deja fuera las lecturas del primer día y promedia todas las demás.

La guía europea ESC de 2024 es parecida pero no idéntica: 2 lecturas con 1–2 minutos de diferencia, mañana y noche, durante al menos 3 días y hasta 7, promediando todas las lecturas. No pide dejar fuera el primer día. La calculadora te deja elegir cualquiera de los dos métodos.

Si tu médico te ha dado un horario, usa el suyo. Para la rutina en sí (cómo sentarte, dónde va el brazalete, qué evitar antes), consulta nuestra guía para medir la presión arterial en casa con precisión.

Cómo se calcula el promedio

Es aritmética sencilla, hecha por separado para cada número:

• Suma todas las lecturas sistólicas (arriba) que conservas y divide entre cuántas son.
• Haz lo mismo con las diastólicas (abajo).
• Escribe el resultado como sistólica/diastólica, redondeado a números enteros.

Una semana completa según NICE da 28 lecturas (2 por sesión, 2 sesiones al día, 7 días). Sin el primer día, 24 entran en el promedio. Saltarse alguna sesión no es un problema: el promedio se calcula con las lecturas que tengas.

No escondas en el promedio una lectura que te preocupó. Si una lectura es de 180/120 o más, ocúpate primero de esa lectura (más abajo).

Qué significan los umbrales para un promedio en casa

Los umbrales en casa son más bajos que en consulta porque las lecturas en casa suelen salir más bajas. NICE indica que los promedios en casa corresponden a lecturas de consulta 5 mmHg más bajas. Así leen un promedio en casa las principales guías:

• NICE: de 135/85 a 149/94 es hipertensión en etapa 1; 150/95 o más es etapa 2.
• ESC 2024: 135/85 o más es hipertensión; 120 a 134 de sistólica o 70 a 84 de diastólica es presión elevada; menos de 120/70 es no elevada.
• ACC/AHA 2017 (EE. UU.): su tabla de valores equivalentes sitúa 130/80 en casa al nivel de la etapa 1 (130/80 en consulta), y 135/85 en casa al nivel de 140/90 en consulta.

Cualquiera de los dos números puede superar un umbral por sí solo. Un promedio en casa de 128/86, por ejemplo, está en el rango de etapa 1 de NICE por la diastólica. Estas etiquetas son la forma en que las guías describen las lecturas; tu médico decide qué significan para ti, junto con el resto de tu salud.

Las lecturas altas aisladas siguen importando

El promedio es la herramienta adecuada para un diagnóstico, pero puede ocultar un número peligroso. Si una lectura es de 180/120 o más, espera un minuto y vuelve a medir. Si sigue así de alta, contacta con tu médico. Si además tienes dolor en el pecho, falta de aire, debilidad, cambios en la visión o dificultad para hablar, llama a emergencias.

La calculadora marca cualquier lectura a ese nivel en cuanto la escribes, diga lo que diga el promedio.

Llevar un promedio continuo en CardiLog

Una semana de números en papel sirve para un diagnóstico. Si vas a seguir midiendo más tiempo, la app CardiLog calcula los promedios por ti y los muestra en gráficas de 7, 30 y 90 días, para que veas si el promedio cambia.

Su informe PDF incluye tus lecturas y promedios para tu médico. Si etiquetas cada lectura como Casa o Clínica, CardiLog compara las dos: con al menos 5 lecturas en casa y 3 en la clínica, avisa si el promedio en la clínica es 10 mmHg o más superior al de casa, el patrón que se conoce como efecto de bata blanca.